Regeneracja gromadzi treści o odzyskiwaniu sił po wysiłku fizycznym i psychicznym oraz o roli odpoczynku w utrzymaniu dobrej formy. Kategoria wyjaśnia, dlaczego sama długość snu nie zawsze wystarcza, i przybliża wieczorne techniki relaksacyjne. Poruszane są tu także sztywność i dyskomfort po intensywnej aktywności, a także potrzeba świadomego nicnierobienia. To materiały dla osób, które chcą włączyć odnowę do zwykłego rytmu dnia.
